zaleje forme to chyba wejde na taka suplementacje.powaznie nie ma co szalec bo to i tak nic nie daje a tylko kasy w ch... idzie. ambicji zawodniczych nie mam a zeby byc naprawde duzy i wyrzezbiony to by trzeba bylo z 2 wyplaty miesiecznie przez uda przepuscic%-)
Zrobiłam Pomiary: Biust Pod biustem Talia Pępek Biodra Uda Łydki data 85 77 75 93 92 58 35 13.09 85 78 75 88 91 57 35 29.09 0 plus 1 0 minus 5 minus 1 minus 1 0 spadki może i nie są jakieś szokujące, ale najważniejsze, że w ogóle są zmierzę się jeszcze raz po okresie- mam nadzieję, że wtedy cm więcej pokaże a teraz moje wrażenia: - lepiej mi [...]
[...] 21 12,12,12,12 H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s komentarz do treningu: Nie wiem czy po niedzieli wszystko zdążyło się zregernować, dlatego była lekka obawa, że ttrening nioe uda się jak powinien. Na szczęście wszystko poszło ok ;-) Nawet udało się gdzieniegdzie dodać. W wyciskaniu wąsko na skosie w dól śmiało mógłbym jeszcze dodać. Za to w [...]
[...] Wszystko weszło jak należy. Jedynie zdziwiło mnie żołnierskie. Myślałem, że będzie lepiej. Ściąganie drążka 100 cieżko. Ale za tydz mysle ze moze krete dorzuce to może uda się cos dołożyc. Ogolnie z całego treningu zadowlony dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -10g BCAA -10g [...]
[...] 18,18,18,18 komentarz do treningu: OGIEŃ! Nieźle mnie te serie zmasakrowały. Ciężko było potem ustać. Ale zadowolony. Martwy z uginaniem bardzo fajnie weszło ;-) Może nawet uda się coś dodać. Reszta ok. Po wykrokach sapałem jak po dobrym interwale %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA [...]
[...] 250,280,350,380 C. Hack przysiady 3 x 6 - 8 100,110,110,110 D. Wyprosty nóg 3 x 6-8 93,107,113,113 komentarz do treningu: Byłem bardzo ciekaw tego treningu. A konkretnie ile uda się wziąć w przysiadzie. I jestem zadowolony, że ciężar udało się utrzymać odpowiedni przy dobrej głębokości. Wiadomo, że na redu siła nieco spada, a spadek mocy w [...]
[...] w całości piersi. Wieczorem już przygotowałem sobie na sobotę mięso, będą dwie pieczenie po kg mięsa i 2 kg piersi robioną wolnowarze, będzie tam siedzieć 6-8h. Banan nie udało mi się dorwać dobrego woła na pulled może za tydzień mi się uda. 1. Przysiady ze sztang 175x8 140x16 177.5x8 140x13 180x8 140x16 182,5x6 145 x15 182.5x7 145x15 2. [...]
[...] 37/47/57/67x15 40/50/60/70x12 5. Unoszenie drążka wyciągu w przód 4x8-12, 6/7/8/8x12 6/7/8/8+2.5x8 Wymarzone 80kg na barki poszło a to jeszcze nie koniec redukcji. Może uda się do tej stówki dobić, Tym treningiem kończymy splita zaczynamy DELOADA możecie się śmiać teraz ze mnie . Uważam że okres udany łapy poprawione :-P Takie żarełko robi [...]
[...] z cudem pokonanie tego giganta !!! Culer wygral,bo prezentowal dobra forme i nikt w tym czasie nie byl wstanie mu dorownac,ale to nie jest taki zawodnikmby mogli kiedys mowic o nim jak o Colemanie ;) teraz jest Kai i Heath i moze Martinez i miejmy nadzieje,ze uda sie komus z nich pokonac Cutlera i pokazac,ze nie jest idelanym kulturysta :D
[...] :-)) Tak naprawdę, to w ciemno nie ma co mówić o jakichkolwiek szerokościach trzymania wyciągu, bo to nie ma reguły. Ważne żeby czuć pracę. Muszę zobaczyć :-) Jeśli nie uda nam się w najbliższym czasie zrobić tego u Ciebie na siłce, to po prostu zaproszę Cię na moją dzielnię \-) Teraz coraz zimniej, więc głód się będzie nasilał. Szamaj [...]
28.08 DT Nogi 1. Uginanie z piłką 3x15 już w czasie 1 serii byłam czerwona i spocona, tyłek i uda ściśnięte 2.Prostowanie na wyc. 20/25/25 paliło jak zawsze 3. Wykrok 2/1/1 uczę się robić poprawnie od pięty. lekka pompa 4 głowych 4. Bułgar 2/2 [...]
[...] - TRENING: 4 dni w tyg., odpoczynki 2min... klatka-3cw po 4 serie plecy-4cw po 4 serie biceps-2cw po 3 serie triceps-2cw po 3 serie czworoglowe-4cw po 4 serie dwuglowe uda-2cw po 4 serie barki-4cw po 3 serie lydki-1cw po 6 serii kaptur-2cw po 3 serie odpoc - EFEKTY: sila nieznacznie na +, waga +5kg, otluszczenia niezauwazalne, [...]
[...] W poprzednich dwóch konkursach wygrało aż 15 osób, naprawdę warto spróbować , jeżeli ktoś już robi zakupy to niech chociaż dorzuci jeden produkt z promocji a nuż się uda , nie macie nic do stracenia . Prosiłbym aby osoby które zakupiły cokolwiek spełniając tym samym warunki udziału w konkursie dopisywały się do tematu i podawały swój [...]
Czesc mam 16 lat. od przyszlego tygodnia mam zamiar chodzic na silke. chcialbym rozpoczac trening na sile. Z Twoim stażem - odpada. nie chcialbym zaniedbywac jakis parti ciala ale nie wiem czy w ciagu tygodnia uda sie wykonac trening na wszystkie partie. Uda się - polecam ACT, a następne FBW (najlepiej HST).
[...] do 23ciej było :/ Żołądek coś mi chciało wyrwać. Dziś lepiej. 31.03 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f1b78f08f6b4666b7aaff1f78f2df40.png Z treningu nici, mogę tylko w domu poćwiczyć. Jutro może uda się na bieżnię wskoczyć. Tak to bywa, jak się nie ma nikogo pod ręką do dzieciaków.{{:-( Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-31 19:47:56
[...] do siebie, a serducho napiepsza jak dzikie :-) nie długo pożycze od kolegi zegarek z pomiarem tętna to zobaczę jak to wygląda u mnie. Jak nabiorę troche wytrzymałości to zaczne coś robić w stulu 50m truchtu na 50m sprintu. W tym tygodniu nie mam dostepu do siłowni, pewnie w piątek uda mi się coś poćwiczyć więc jest trochę czasu odpocząć.
Sog poszedl i nawet naliczyło. Więc zrobie tak: pójde do tego samego lekarza co chodziłem ostatnio, będe go męczył o rezonans, jeśli się nie uda to pojade do Rzeszowa do jakiegoś prywatnie i to samo. Co do nandrolonu to wątpie żeby lekarz mi go przepisał, ale nic będe próbował relacja wkrótce pozdro Przypomniałem sobie jeszcze o jednej rzeczy [...]
2 dawki 0.5 fety dziennie i redukcja konkret, oczywiście dawki muszą być sukcesywnie zwiększane. 2 miesiące do pół roku i o ile uda Ci sie raz w tygodniu kanapke zjeść to masz rzeźbe z małymi spadkami muskulatury a w sumie to i mięśnie też lecą równo, po takiej kuracji jesteś jak nowo narodzony, wracasz do sylwetki jakbyś nigdy nie ćwiczył (i nie [...]
I want to be Tap Madl! - Redukcja
